推 kg2:教練做過第二項的加強版....=.= 10/27 23:28
推 hivitali:我可以問什麼是加強版嗎?!XD 10/28 00:32
推 smallsweet:什麼凳子啊~~會跌死吧 10/28 00:53
推 kurakin:是高度剛好可以讓你跳上跳下的凳子，不會跌死啦 10/28 01:22
哈哈，我這次是po正常的文章啦~~~⊙﹏⊙
因為有上一堂頗為實用的課
就順便問了老師一些問題
話說我們史學盃一天要連打三場
那麼有什麼補充體力的好方法呢
1.可以去買小孩子喝的葡萄糖
就是一包包的那一種，然後泡濃度6%~10%的葡萄糖水
可以補充打完球後流失的糖分
怎麼泡呢?來，一起來算數學吧
ex:2000cc的水，2000*0.06=120
所以就是要加入120g的葡萄糖
2.增加跳躍能力
拿一張小凳子(可以跳上跳下的)
先站到椅子上，再跳下來，再跳上去，了解我的意思嗎??
就是跳上跳下啦，這樣做可以拉開肌肉，老師說這樣頗有效
啊不過做完之後會有強烈的感覺喔，了解我的意思吧，
也就是可能跟做完地獄兩百一樣啦
以上，謝謝老師的小方法提供︶▽︶
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※ 編輯: kurakin 來自: 218.160.92.193 (10/27 22:05)