暑訓暑訓~~~

[sumay16 (暑假暑假 YAYA)]

大家好ㄚ~~~最近過得如何阿??

各位的暑假應該過得多采多姿八

我在花蓮也待了快兩個月了

最近我參加了社隊的暑訓

真的是超刺激的!!

我想這種菜單應該會讓大家暈倒八

第一早上

操場5圈 做點拉筋什麼之類的

雖然第一天早上只有操場5圈

這對就算一個有運動但是動不多的人也是種挑戰八

下午

練球，內容太多了

球場10圈

左右移動 交叉併步

上下手各300

左右移動接好球二十球

兩人接球500下.....

(太多了有點忘記= =")



之後

每天早上操場都有逐漸增加一圈

也就是5圈 6圈 7圈 8圈 9圈 = =

外加拉筋跟一些基礎的體能(ex 仰臥起坐 跟 伏地起身)

下午練球

較為強調基本動作

對牆打 高低手是免不了的(基本都是300下起跳嚕!!)

練到第三天 大家都開始鐵腿了 上下樓梯腳都開開的合不起來

真的是超痛的= ="

我們也有練夢魘的三人傳球

而且還要300顆 真的我們都相信不可能做到

第一次練 六個人打了100多顆

第二天練 六個人就達到了目標300科

這時候低手的穩定真的很重要

要把球送到又高又慢 這樣接的人才比較好處理



也練高手傳球

才真正的發現 自己的高手是多麼的爛ㄚ

這看似輕輕鬆鬆的一球 卻是排球當中較難的技巧



為了使鐵腿變好

教練讓我們短程衝刺

大概將近有10趟

真的~~~這個超有效!!!

第二天大腿就沒那嚜緊繃了

上下樓梯也不會那麼痛苦

小游 你一定要叫大家做這個~~~

超讚喔!!!


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大家或許會驚訝 我為什麼就這樣加入社隊了

理由很簡單 想球技變更好 這樣回來打球也對球隊也有幫助

加入社隊之後  發現了跟阿正教練比較不同的訓練方式

這也是另一種學習和成長

雖然操場跑了很多 也鐵腿 但是體能也變好了

練球真的很辛苦 但是有目標 發現自己進步了 這真的很讓人欣慰

今天跑比昨天快 托球進步了 低手還蹲不夠低....

社隊因為人比較少 所以練球大家會互相教導 進步的很快

我想這也是一種成長方式

跟大家分享分享還在進行中的暑訓
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希望大家加油!!一起回來暑訓!!

暑訓前兩天因為高中同學會在9/9號 所以前兩天請假嚕~~

後三天 我會歸隊跟大家一起練習~~~大家一起為了女排加油^^


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因為喜歡，所以充滿熱情!!

生命簡單，卻簡單的快樂!!

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◆ From: 61.217.93.85
推 papoose:如果小游沒進來看你文章 就沒看到你請假耶~
→ papoose:不過還是給加入社隊 充滿活力的阿嬤 拍拍手!!
推 shanefish:XD  梅子比我黑!!!
推 sumay16:= ="~~~哪有 鯰鯰比較黑 每天跑球場不黑也很奇怪= ="
推 iamdorayaki:阿罵 不斷過著積極的生活啊~哈  希望有變瘦囉~ ^^봠
※ 編輯: sumay16         來自: 61.217.99.76         (09/01 15:17)