推 chickenNcow:歷史女排加油!!!!! 09/20 23:23
推 sumay16:衝衝衝~~^^ 09/21 08:23
推 q8a5z2w7s4x1:大家加油啊~~小賓也辛苦囉~~ 09/21 12:08
明天是暑訓最後一天
先PO菜單：
1. 跑球場11圈
2. 暖身操
3. 兩人拿球暖肩膀、手臂
4. 對牆低手左、右腳站前各180下
5. 兩人互打低手250下
6. 接發球
7. 接扣球、小球
8. 打攻擊二號位、四號位各15顆(過&IN)
9. 發球30顆(過&IN)
8、9妳們可能要自己練，因為我明天早上還是要去上課
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至於下午的暑訓，因為學妹會來看，也聽說壽姐要動動筋骨
所以下午我就不開菜單了，一開始妳們可以帶新生們對牆或對打，不過記得一定要先暖身!
之後可以介紹一下排球規則，剩餘時間就是快樂的打PLAY時間啦~
明天下午上完課若還有時間，會過去球場看一下
今晚一樣沒事的人就早點休息，順便注意一下自己的飲食
歷史女排加油!!
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◆ From: 134.208.36.111