作者glovegp20 (Big Lock)
看板NDHU-His_WV
標題[公告] 體訓(10/5~10/11)
時間Sun Oct 5 14:36:31 2008
大家期待已久的體訓菜單來囉!
請自行選兩天做體訓
妳們也可以約一約一起出來做，有伴做起來心情會比較愉悅，但請不要邊聊天邊做
以下是一天的菜單：
1. 操場*3圈 (1200m)
2. 仰臥起坐*2組 (上下腹為一組，上下腹各8下，2組共32下)
3. 對牆連續60下*2組 (左右腳輪流站前)
4. 對網包球25球 (好球才算)
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另外星期二有出來打play的人，就再多做3和4項，善用場地和時間吧!
學妹不懂的菜單可以請教學姊如何做，也請學姊做良好的示範
我知道妳們都有各自的事要忙，但若是沒足夠的體能，是做不出某些較進階的動作
所以請大家能盡量將它完成，別把體訓當成一種壓力，就當作最有效的免費減肥法吧!
提醒一下，體訓前別忘了暖身，做完後也請收操!
做完的請在這篇推文就好，圓圓不用再開了
例：小賓 日完成1.2.3.4 二完成3.4 五完成2.3.4
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歷史女排加油!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.36.111
※ 編輯: glovegp20 來自: 134.208.36.111 (10/05 14:37)
推 easyme:佛心來著的菜單... 10/06 14:30
推 chickenNcow:加油喔!!! 我每週也都會去兩三次步 心與你們同在XDDD 10/06 21:39
推 freakish:moon 四完成3.4 五完成1.2.3.4 很好~! 10/10 22:23
推 eva761219:圓 二完成3.4 六完成1.2 (代推 10/11 08:53
推 yuwai:小米 四完成4 六完成1.2 星期六監督人是爸爸XD 3會再補做 10/12 19:47
推 eva761219:朱 六完成1.2 3.4會補做(哭哭 10/12 23:03
推 seonghoon:可樂 五完成1.2 3.4還要再等等我哭哭 10/13 19:11