→ TGGP:還沒跑的，計時跑操場的時間，PO出時間。跑完的，下次補計時. 11/17 08:27
推 kurakin:加油加油，做完就是你的～～ 11/17 11:33
推 q8a5z2w7s4x1:加油啊~~ 11/17 15:35
大家也看到版標寫的距離史學盃還剩十幾天而已
花了這麼多錢去史學盃，我們不是去觀光旅遊的，而是去驗收我們練球的成果
足夠的體能和基本的處理球能力是必備的
所以接下來三個禮拜的體訓菜單請務必完成它
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自行選兩天做
一天的菜單如下：
1. 操場*4圈 (1600m)
2. 仰臥起坐*2組 (上下腹為一組，上下腹各10下，2組共40下)
3. 對牆連續100下*2組 (左右腳輪流站前)
4. 對網包球40球 (好球才算)
5. 跳繩*500下 (用手腕，25分鐘內完成)
完成的人請在這篇推文
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歷史女排加油!!
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◆ From: 134.208.36.111