推 yuwai:小米 11/24 1600M完成~ 11/25 17:59
推 freakish:小moon 11/24 1600M完成 11/25 18:02
很快的又過了一個禮拜
看上禮拜的體訓文還沒有人推文
我知道有些人有出來跑步、碰球，也有些人只有在練球時間練習而已
看每個人的練球情況就知道了
接下來的練球，我會以那些有做體訓的人可承受的量來練
沒做體訓的人請自行想辦法跟上
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自行選兩天做
一天的菜單如下：
1. 操場*4圈 (1600m，12分鐘以內)
2. 仰臥起坐*2組 (上下腹為一組，上下腹各10下，2組共40下)
3. 對牆連續100下*4組 (左右腳輪流站前各兩組)
4. 對網包球50球 (好球才算)
5. 跳繩*600下 (用手腕，25分鐘內完成)
完成的人請在這篇推文
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歷史女排加油!!
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◆ From: 134.208.36.111