[日誌] 10/31

[lulueight (如果。)]

今日菜單：

１．E F場十圈(以後都十圈起跳，我們蜜月期過完了噢，啾咪)

２．併跑一圈.交叉一圈，兩組，共四圈

３．做操

４．馬克操

　　*踏點一趟
　　
　　一．抬腿一趟

　　二．跳動抬腿一趟

　　三．摸腳板－以下都一趟

　　四．快速抬腿

　　五．跨步（內外）來回

　　六．壓腿－前左右，共二趟

５．折返跑

　　一．前兩趟

　　二．左右共一趟

６．對牆（今天風好大！！！）

　　學姐：以後左右各１００，兩組，共４００

　　熊一：連續２０，五組

　　激動：連續６０，三組　

　　小黑：連續５０，三組

　　＊熊一加油喔!!!

　　＊對牆十分．非常的基本，雖然也很累，但撐過練起來，之後要練接各種球都

　　　會相對輕鬆，加油加油加油！以後練球，達到設給你們的目標後，才後進行
　
　　　下一項。


　　　我到現在都還記得可以連續１００的那種感動，相信你們一定可以！！


７．兩組三角接網前球＋小球

　　一．八一黑

　　二．蕎歪動

８．輪接－一顆”過頭球”（反正就是超過頭= =）一顆小球

　　（激動．小黑要記得前面還有嘿！）

　　然後廖小黑離我們而去～～～～～～～～

９．左右接球

　　韋棟好忙之需要麻煩了需要麻煩了XDDDD

１０．過頭球五輪


　　＊８．９．１０都好球噢，７要再多蹲。

１１．接發球－三角站位，一人１５顆，韋棟１００（？


　　＊一一發球要再穩！

　　然後今天風太大，就沒練發球＞＜

１２．收操



　　　謝謝小歪，噢我知道要請別人拿球惹～

























歷史女排，好營養。




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.41.178
推 js87081:今天似乎沒練習到,,有點小可惜,,,看了一整天的比賽(泣)
※ 編輯: lulueight       來自: 134.208.41.178       (10/31 23:02)
→ lulueight:看別人比賽也是一種學習喔!下次再來芭
※ 編輯: lulueight       來自: 134.208.41.178       (10/31 23:13)
推 dogandcat:被搶先了!!!我想PO的說T_T
→ lulueight:樓上發心得文啦，好久沒看惹＞＜　請幫棟哥按摩按摩～XD