[公告] 寒訓正式開始

[lucks0306 (周于皓)]

寒訓從禮拜天早上正式開始喔

先講一下寒訓的規定

上午6:45開始暖身  最晚6:50要到  一遲到就一趟折返跑  每五分鐘加一趟

下午13:45開始  規則如上   以浩浩或我的時間為準

請假一定要前一天推文  或跟我本人講  且有正當理由

如果受傷也要到  除非嚴重到不能走路

這次寒訓會比較嚴肅  希望大家認真一點

距離生科盃時間不多了

沒有參加生科盃的人  如果有時間希望也來參加寒訓

下學期還有系際盃  寒訓的密集練習會跟平常很不一樣

個人動作有很多時間可以練  修正

這是我第二次參加寒訓  第一次練完我覺得很有收穫

因為時間夠多 學長們也都在旁邊

想要變強就看寒訓拉

以上  大家加油吧




寒訓菜單

上午：
跑步→跑籃（左右各進五球）→傳球（頭頂、胸前、左、右、假動作）各50

→跑傳（5、4左右各三趟）→折返跑（帶球）兩趟→防守步（慢）兩趟→

罰球20顆（14球為標準）→蹲低運球（左、右）各一圈→灌籃高手一人十次→

全場衝刺上籃（左、右）各四→防守步（快）兩趟→罰球20顆→折返跑（七次*3）

→中距離30顆→1、2、3號三分每點各進五顆，4、5號拿球底線投射到完→

籃下左右勾球進30→休息

下午：
跑步→三角傳→3打2打1→快攻一系列→全場一對一防守進攻（攝影）→

三打二→卡位練習→帶開（後衛、鋒線）→大半場戰術


這是嘉豪浩浩跟我討論的結果   看練習情況會做更改



沒回家的學長明天下午兩點要到球場喔  就是這禮拜六

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.44.202.2
推 onlylikes:PO的很清楚!!明天下午學弟有空的也可以來!!
→ lucks0306:有看到的都回文吧!!每次都浩浩最捧場
推 KJSB:我今天被晃點了...
推 beowulf6045:我今天也被晃點了...
推 spurs21cool:傳球不是100喔...
→ onlylikes:慢慢加XD~還是從100開始XD
推 elton1231:真是精彩又刺激...
推 spurs21cool:我被晃點了 凸
→ lucks0306:OD哥真是抱歉!!!今天麻煩妳啦