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[jimmygo8866 (阿百")]

2010/12/8

熱身

協調操

爆發力衝刺10m*5

長跑：4圈(第一道)

(以下各動作循環做三輪)
空手接滾地球10顆

空手接小飛球10顆

螃蟹步20m一趟

5顆球折返跑3趟

空揮棒30次


大家都知道是打5 5小循環吧!~

為了不要發生花大錢只打四場比賽的鳥事

大家真的要加把勁練習了

大家不要覺得增進體能沒有用

增進體能其實是最快提升球技的方法

特別是對在撞牆期的人來說

更有效果

提升自己體能是我們晉級的第一步

也會是最後一步

體訓不會斷!~直到比賽結束!~

大家加油!!



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          ＼                      ╱             在  
   我  熱   ＼                  ╱       較    我球  
   的  血     ＼              ╱               只場  
   態  ，                            勁        跟上  
   度             ＼      ╱                   自，  
   ！               ＼  ╱   ∮jimmygo8866#36  己    

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.134.36.214
推 a113470:比賽結束也別斷阿XD
推 pm1006:搥N已經覺得腿好痠痛唷~~~~~~~~!!!!@@@@###$$$%%%^^^&&&**)
推 pm1006:看到
→ sinposim:才4圈喔 我想跑40圈ㄝ
推 diediebird:樓上不嘴嘴!!少一圈阿一次!!
推 a113470:我也想(看)阿尼跑40圈  推推推推推推推
推 pm1006: 我也想(看)阿尼跑40圈  推推推推推推推
推 akimisato:也想(看)阿尼跑40圈  推推推推推推推
→ jimmygo8866:4圈才剛開始~~到時候要連跑12圈就知道...
推 a113470:有這回事!?(傻眼
→ akimisato:原來40圈不是夢！？
推 bestpiggy:空手接小飛球....??????  什麼?????
推 peterdffr:看到推文快笑死~~ 我正想練螃蟹步跟爆發力耶 百鈞酷喔!!