推 onepiece1:股四頭肌跟外展肌強壯，可以讓膝蓋的負擔變少點。 02/11 09:16
推 mimicatmia:小一新年快樂! 小k在台南唷 小鴨好像也在XDDD 02/11 09:43
推 delacour:樓上一副就是我是順便被提起的!!(撇) 02/11 11:51
推 sky511:你又要去被炸阿XDD 02/11 15:40
→ comesut10:沒有啦 這次元宵我也不在鹽水啊@@ 02/12 18:59
每到過年過節總是少不了它
每到放假無聊發霉看電視總是少不了它
每到變胖胖圓圓快可以用滾的追公車也總是少不了它
它?
這絕不是廣告文也不是合購文
不會要你錢也不會要你命 甚至還可以讓你延年益壽
給點提示好了
http://vhouse2u.pixnet.net/blog/post/26379500
是自主文又回來啦!!!
哈哈哈 大家不要開學軟趴趴的來見我啊
過年大團圓就拉全家一起做體能吧(?!)
上面的網址無聊就逛一下啊
第四台又開始撥萬年不變的老梗片時也可以看一下XD
小的要回鄉下啦~很很很很很少會上線嚕 大家等我的拜年簡訊吧~
裡面會有之前偷懶的愛~的~唱~名~~~(應.該.啦.. 我繼續保留偷懶的權利~XD)
先跟大家說聲新年快樂囉^^
PS.偷偷問~有沒有人過年在台南的啊?
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1.股四頭肌 ：站著，將一隻大腿抱在胸前 10*10
2.直腿抬舉 ：躺著 腳伸直離地30cm 7* 7
3.腿後腱肌 ：趴著 彎膝向後上舉 7* 7
4.外展肌 ：側躺 抬腿離地30cm 7* 7
5.夾毛巾半蹲 ：顧名思義 不要跟我說不懂=~= 10*20
6.仰臥起坐 ：會吃飯就應該會仰臥起坐 50
7.跪姿伏地挺身：不會的去問隔壁老王 5下4回
8.抓手 ：手掌張大再抓緊算一下 雙手各50
9.甩毛巾 25~30次
10.跑步 20~30分鐘 每周一兩次
以上~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.211.30