→ comesut10:自拋自扣拋球請拋兩個自己高 03/06 11:40
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做操 新舊馬克
封網原地30撲撲3趟
對打低300高200
對扣50對吊50
發球每號位各3球發完一個位子再換下一個(發歪打到別號位的不入計算)
兩人站三米自拋自扣 不要跳就包球先打斜線12再換直線12
(對場站兩人接球其餘撿球 扣完的撿球 原本接球的上去扣這樣輪)
三打三或四打四(看人數而定分兩組 輸的請贏的喝飲料)
慢跑三圈收操
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◆ From: 61.231.199.176