終於~
第一階段快結束了................
小碗很辛苦的在系籃系排社排穿梭XDD
給你拍拍~
第三天聽說是最痠痛的一天?!
所以菜單少少~ (在小咖嚴厲的注視下不敢出太多菜
基本上每次練完都會檢討
有問題意見的都可以提出~
其實大家都打得不錯XDDDD 加油啊!!!!!
------------------------- M E N U --------------------------
早 5:30 E
5
做操
舊、新馬克
對牆400.800.120.60.30
上手、低手全場x2
對打
三點餵球x2
彈地餵球
兩人接發(互舉)
play
→要帶球、球車
午 16:15 E
3
跳繩x300
地獄三項x5
攔網一步、兩步各一
練習撲撲
攻擊腳步
play
→不用帶球、球車 但要帶跳繩!!!
by 聽說晚開學不知所措的斯雨
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※ 編輯: candy51131 來自: 114.44.209.168 (09/09 22:49)