重訓5/21

[affee (有心是從身邊做起)]

1.伏地挺身30

2.仰臥起坐50

3.抬腿30

4.握拳100

5.拿起你的材導課本從你的背後舉到頭頂 舉到沒力換手 練練平長練不到的肌肉
  不知道哪裡嗎 你舉個10下就知道我在說哪裡了
大家很懷疑為什麼要拿材導 因為材導大家都有 而且重量剛好 科科
(記得拿原文的不然你會重死)
主要練 臂力 腹肌 腰力 腕力      (國詠追加)


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.160.86.220
推 vul3ru8:重訓完成...不過第一次做感覺蠻累的= =
推 affee:靠   這是明天開始的  你剛做的不算  明天再做 哈
推 loamy:喔耶~~大家起衝啊  棒子不行就靠自己的力量吧
推 affee:筆記  小楊要參加  阿賢也要參加  還有一樓是誰?? 也參加
推 y761023:一樓是ace 我也+1
※ 編輯: affee           來自: 218.160.86.220       (05/21 00:49)
推 vul3ru8:= =...z035/4ao32uwu0 2. ul4yjo41j6g4a87