推 y761023:搞定...腹部感覺快抽筋... 05/21 22:57
推 affee:我也做完了^^ 05/21 23:00
剛剛推文真亂
我是指大家等等睡覺起來後開始歐
最好是自己給自己每天固定的時間^^ (我的話是晚餐到睡覺之間)
明天做完自己推文歐^^
1.伏地挺身30
2.仰臥起坐50
3.抬腿30
4.握拳100
5.拿起你的材導課本從你的背後舉到頭頂 舉到沒力換手 練練平長練不到的肌肉
不知道哪裡嗎 你舉個10下就知道我在說哪裡了
大家很懷疑為什麼要拿材導 因為材導大家都有 而且重量剛好 科科
(記得拿原文的不然你會重死)
主要練 臂力 腹肌 腰力 腕力
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