小重訓5/23

[affee (有心是從身邊做起)]

非常冷清

看來沒多久

就要該廢掉了......

1.伏地挺身30

2.仰臥起坐50

3.抬腿30

4.握拳   手掌朝上100  朝內100  朝下100

5.拿起你的材導課本從你的背後舉到頭頂 舉到沒力換手 練練平長練不到的肌肉
  不知道哪裡嗎 你舉個10下就知道我在說哪裡了
大家很懷疑為什麼要拿材導 因為材導大家都有 而且重量剛好 科科
(記得拿原文的不然你會重死)
主要練 臂力 腹肌 腰力 腕力


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.160.86.220
推 loamy:小羊KO
推 hikeru:+1 沒人了 小羊你偷懶 同一天你加過兩次了
推 loamy:我是昨天推錯啦  現在正要做  可惡~~說我偷懶
推 smallru:我適逢ㄧ科期末考.....所以從今天開始拉!!
推 y761023:搞定...我拖太晚了...
推 smallru:仰臥60、抬腿100、舉臂左右20
推 affee:ok
推 affee:+1