小重訓5/25

[affee (有心是從身邊做起)]

1.伏地挺身30

2.仰臥起坐50

3.抬腿30

4.握拳   手掌朝上100  朝內100  朝下100

5.拿起你的材導課本從你的背後舉到頭頂 舉到沒力換手 練練平長練不到的肌肉
  不知道哪裡嗎 你舉個10下就知道我在說哪裡了
大家很懷疑為什麼要拿材導 因為材導大家都有 而且重量剛好 科科
(記得拿原文的不然你會重死)

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