球感&運球簡化版

[falseshelter (一個開始一個結束)]

要找完整版的請到精華區：
關於物理系籃的歡樂家庭→個人專區→大猩猩專區→球感和運球
甚至…大四那邊有人可能有美國小孩的運球練習終極版
記得光球感好像就一百二十幾項了
有興趣+有時間+有毅力的可以去問問看 (我看到就昏了…)

一、不落地：
1、繞頭(正反)*10
2、繞腰(正反)*10
3、繞腳踝(正反)*10
4、繞單腳(左右腳+正反)*10
5、繞八字(正反)*10
6、剪刀(正反)*10

二、落地：
1、前後*10
2、蜘蛛*10
3、運球剪刀(正反)*10
4、打字左右來回(左右手)*5
5、打字繞單腳(左右腳+正反)*5
6、打字八字(正反)*5

三、運球：
1、單手運球(左右)*10
2、左右運球*10
3、跨下(左右)*10
4、背後*10
5、八字(正反)*10
6、拉球(前後+跨下+背後+左右手)*10

四、全場運球：
1、換手運球
2、跨下運球
3、背後運球
4、轉身運球
5、單手運球衝剌(左右)
6、左右交替運球衝剌


()內的表示這個項目可能左右手都要做
不然就是做完一個方向後換另一個方向
項目後面的數字表示做的次數
有些動作是要來回的
來回算一次
就降
有問題再問

基本上…
如果每人一顆球
全部做完希望能控制在十五分鐘
今天因為球不夠
加上花一點時間解說
所以耗時較久
大家要把這總共四大類各六項記住
希望以後大家能做到十五分鐘內就結束 (雖然我沒計時過…不過最多也不應該超過20分)

最後再次強調
大家至少要做到簡單的項目能夠不看地板和球
像是單手、左右、跨下運球
更簡單的球感就更別說了
大家加油
希望下次放假回來能看到大家做的比我好 (至少球感可以啦~~哈哈)

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 125.225.36.198
推 Jbush:謝連進！！
推 Charlotte6:公公~你的碼表在我這兒唷!!
推 lucawa101:謝連進!!明天記得來跳舞~~
推 falseshelter:碼表送給系籃啦，我不需要~~
推 korn1006:你的長官可能需要
推 ghome1997:我是國企一的學弟，學長這篇能借我轉載到我們系籃板嗎?
→ ghome1997:如果不行的話，我再D掉@@  感謝感謝