Re: [閒聊] 跳繩可以有什功用壓~~

[gogoboys (交織的夢想)]

跳繩的時候有一些要注意的地方

1.雙腳要打直跳不然很容易造成跳躍膝的問題

  而跳躍膝(jumper's knee)是因為股四頭肌高強度的反覆收縮

  使髕骨肌腱發炎所造成的

2.不要打赤腳跳繩

  赤腳跳繩容易造成腳底肌膜炎

  腳底肌膜炎會讓你每天早上起床

  下床走動會超痛根本不能走

3.跳繩是劇烈有氧運動非無氧運動 故只能增加肌耐力

  不能是肌肉變大（所以女生也不用擔心 跳繩小腿會變粗）

4.剛跳完繩 小腿肌肉充血緊繃

  應適當按摩

5.跳繩次數 一天約3000~5000即可

  控制時間在半個小時左右

  跳太多  只是讓你的膝蓋跟腳底板受傷


跳繩的減肥功能真的很好

比慢跑強上許多

一樣是消耗 300大卡的熱量 慢跑60分鐘  跳繩只要38分鐘

還能增加肌耐力跟長高QQ




                                                 很久沒發文的老宅喵XD



※ 引述《kantoukanaga (梵天丸)》之銘言：
:     話說  逛了學校籃球隊的bbs
:     看到跳跳繩也在校隊的功課名單中
:     於是呼~~  也買了一條來跳
:     於是呼~~  也苦了一雙玻璃腳
:     腳盤痛了三天三夜....
:     跳跳繩可以做啥壓....

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       推文沒笑點～賣造！！                        雞姐救我～

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         / 〉     （今年明年後年的冠軍獎盃）     –—    / 〉

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※ 編輯: gogoboys        來自: 61.230.172.159       (08/09 02:26)
※ 編輯: gogoboys        來自: 61.230.172.159       (08/09 02:31)
推 Arsenex:看系籃板長知識~~
推 qaz74108520:看系籃板長知識~~
推 nba3032004: 看板長知識~~
推 divamelover:這篇重點是不減肥的人還交人家如何減肥~~喵勒!
推 flower4043:校隊跳繩是為了訓練協調性和維持體力用的
推 vxxxxxx:不減肥沒關係  奪喵有努力吸取"有用資訊"就好了!
推 vanjoey:專業的經理？
推 appleson:借轉  感恩