[揪團] 晨跑團~GO!

[lji12131213 (~羽~)]

想變強嘛!!

想知道啥叫不會累嘛!!

快加入晨跑團吧!!XD

體力乃運動之基礎之最

規律的正常作息生活與甩肉肉也靠此啦!!!

不用擔心起不來!!

自然會有活生生的鬧鐘叫你的啦!!


晨跑日期: 每周 二,四

時間地點: 預計5:30起床  6:00 操場準時開跑!!

晨跑內容: 五圈=2000m(耐力)

          扶力挺身(臂力)x30

          彈跳碰胸(腳力)x15

          交互蹲跳(腳力)x50

          跳繩(腳力與腳步之靈活度)x300

          蛙跳(爆發力)x40




技術指導:咪醬!!


----------------------以上訓練內容為草案日後會再修正追加----------------------





真正有心想參與的請推文吧!!





P.S.在此說聲抱歉太晚PO文了  所以這周二取消  11/5(周四) 正式開跑

    還有若當日全系羽皆睡死 別以為竟沒事啦!  "加練"等著我們!!XD

    無故不來者!!   下次一樣加訓練次數!!




                姓名     要與否    我有話要說!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.44.87
※ 編輯: lji12131213     來自: 134.208.44.87        (11/03 01:45)
→ lji12131213: 關羽       +       我盡量當當鬧鍾=口=  盡量啦!!XD
推 neverwas:    咪匠       +       那個次數可能會往上加喔..只是先
→ neverwas:                       一個大概而已,可能還會往上加或
→ neverwas:                       修改,總之大家一起加油起床吧!!
→ neverwas:                       運動最基本的就是體力和肌耐力了
推 jack094:     阿永       +       哇~好操啊！我盡量努力啦！XD
推 donotforget:系羽加油XDDDD  關羽我看妳不用睡才爬得起來吧
推 hahabmb:     男子漢     +       我跑超慢的ˊˋ
推 testne:     貼錄       +1       徵求一名人工鬧鐘!
推 Hodou:       阿咧       +1      I'll do my best.
推 SINKCOSK:    桔        +0.5     彈跳碰胸會內傷吧!!
→ lji12131213:請教樓上0.5是啥鬼啊!!XD
→ yen3140:因為他是半個球員半個經理呀XD
推 hatdog63:    拔辣      +1       技術指導是指導如何起床的嗎?
推 sasime37:早上操太兇小心吐喔
→ sasime37:如果要加強腿部的話我這邊還有幾項動作可以提供，到時候
→ sasime37:再教你們
→ yen3140:教練就甘心耶!!
推 hatdog63:教練就甘心耶!!