[重要]自主訓練

[sasime37 (小魚)]

為了讓你們能夠承受的住寒訓

我希望每個人能夠做一些自主訓練訓練自己的肌群

雖然我知道不是每個人都辦的到

不過自己想變強的人 不用懷疑 做就對了

我把我的菜單告訴大家

每天 操場二十圈 蛙跳一百 深蹲(起立蹲下)一百

伏地挺身四十以上(不用單次做完 但每次都要做到再也起不來為止)

仰臥起坐五十以上

最重要的 當需要站或走的時候，隨時請踮著腳尖

體育室一樓的牆壁很適合對牆打 打四十分鐘以上

我自問我自己也沒辦法每天做到全部 不過我都盡全力在做

希望大家能夠自主訓練，然後po上版給大家看今天做了什麼

以上
                                                        小魚

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推 Hodou:      謝謝小魚！！          體育室可以進去?!!好棒
推 donotforget:謝謝小魚！！　　　　　這樣我會死..有點操@@
推 lji12131213:謝謝小魚！！　　　　　就樣我就可以瘦嚕ＱＱ
推 SINKCOSK:   謝謝小魚！！          這是瘦身的規畫表吧!!(笑
推 testne:     謝謝小魚！！　　　　　我的小肚肚有救了（＝　＝”