推 halva:推volleyball板有時候會有好文章 134.208.38.19 02/24
我很同意小小的看法
重訓是自由的
我沒有意思強迫大家都要辦游泳証 要重訓
只是我本身右肩小有受傷
聽別人給的建議是右肩的肌肉強度不夠才會不能負荷我的動作
其實不用去重訓室也可以自己練
但是!
一定要注意自己的身體況狀
ㄍㄧㄥ一下多做個五下十下的
不要讓自己受傷...會很無奈的
反正安全第一就對了!!!
自己可以做伏地挺身 仰臥起坐 練練手指力
基本上這三就很夠用了
要ㄍㄧㄥ腳肌力就平常用力跳(腳步要練到不用注意就是較正確的跑法)
也可以甩水瓶
講到甩水瓶 提醒一下
扣球是拉弓不是大車輪^^"
注意一下吧:)
還有volleyball板也有不錯的文章
也有廢文就是了 哈哈 可以常去晃晃
讓自己常常updata 吧
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