[男排] 暑訓

[appleson (貢丸)]

活動名稱：暑訓

活動目的：增強球員排球球技與體能

主帶人：教練

活動對象：系排成員

活動時間：下午三點半到六點半

活動日期：(註一)

活動內容：體能、體能、體能、體能、基本動作、基本動作、基本動作、其他

活動場地：東華排球場與北濱沙排場

注意事項：請借場地的人要借到場地，不要借F場。大一要參加迎新的人

          請與總召協調好，如果遇到困難，記得提出來。

事前準備：為了避免活動第一天就吐到滿球場，請把體能調整到在暑訓前

          至少有跑10圈後還有體力的狀態



註一：這次開學是17號，現在有兩種方案，練五天跟練七天

      如果選擇五天，可以選擇11號(A)或12號(B)開始

      如果選擇七天，可以從9號(C)或10號(D)開始

      選擇7天最後兩天打沙排，5天則不打沙排


請慎重選擇，你的這個決定，很有可能引響到未來的東華

不論是否參加都要推文

有任何疑問請盡量發問，小弟我將盡力解答

推文範例：貢丸 C餐






附錄：自主訓練參考菜單

A.跑操場10圈

B.仰臥起坐100下

C.背肌100下

D.伏地挺身50下

E.對牆低手500下

F.對牆上手1000下

G.蹲站200下

H.打PLAY一個下午




男排的大家，希望暑假在家裡太無聊時可以把這些拿來做一做

可以的話三天一循環，太累的話希望最少可以一禮拜一循環

不強迫，只是希望




女排的大家，希望暑假在家裡太無聊或是怕隊服穿不下時可以把這些拿來做一做

可以的話一週一循環，太累的話希望最少兩週一循環

不強迫，只是希望

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.40.151
※ 編輯: appleson        來自: 134.208.40.151       (06/20 22:01)
推 sky511:C餐~ 有跑步吧! 要不要提早一小時阿! 依寒訓經驗來看的話
→ appleson:提早一小時變兩點半跑操場耶，真的要這樣嗎...囧
推 sky511:不然就有一小時跑操場 一小時練體能 剩下只有一小時對墊了
推 libookli:低調   C
推 kerry6666200:C or D all right
→ jackchen7722:C
推 YStar:C D
推 valeonsass:C 餐  OR D  餐