作者YStar (星夜)
看板NDHU-Phy-VB
標題[男排] 10/6
時間Wed Oct 7 12:07:38 2009
體能
很認真的做每一項
但是在做完的時後就有點不舒服
有點暈 好像是血糖過低
之後會按時吃晚餐 不會在貪睡了
另外看到後面兩組在做 好像少了競爭的感覺
要有競爭才會有進步 但求速度外還是要做確實
因為練體能就是要把肌力用盡後才會在進步
否則練體能就沒有意義了
如果你要問我肌力用完後要怎麼練球
肌力會在熱手臂的時候漸漸恢復的
低手
因為今天帶學弟對牆 所以自己也跟著對牆
在這期間 偷聽到隔壁的大鳥學長講到
重心的轉移 是從後腳轉到前腳
但是我重心的轉移 都只有下去到起來
少了往前的力量
之後對牆 就要注意自己在重心轉移的部份
防守
touch-out 的球 要側身去移動
這樣比較好移動 也比較容易判斷球的位置
還有感謝大鳥學長在防守後跟我說的
我的腳步太過平行 要在站前後腳一點
這樣比較前面的球
就會在重心轉移的時後順勢的往前踩
不會在只有往下蹲手擺著 卻碰不到球
這方面跟對牆的問題一樣 可以在對牆的時後改進
很多學弟在遇到球比較低且落點在比較前面時也會如此
可以想一下自己是不是也是站的太過平行 導致重心不易轉移
攻擊
還是老毛病 沒有跳起來
因為太在意球的 所以助跑動作沒有做完全
一定要改掉這個問題 這樣才能去改其他的問題
還有起跳的位置 太貼網子
要在往後一步至兩步的距離
讓擊球點在身體前方 而不是在身體上面
封網
封網的腳步 有點卡卡的 做不夠順暢
也很抱歉 因為在體能後有點不適 所以沒有用100%力量去跳
至於仁博有討論到的封網腳步的問題
我有去看了一下排球教學影片
連結
http://0rz.tw/qhQeO 3:30之後 是介紹基本的封網
http://0rz.tw/jPljE 11:20之後 是介紹封網的腳步
如果連結掛了
可到
http://www.tudou.com/ 收尋"排球教學"
分別是第七集跟第二十二集
裡面他們的三步封網是我們的四步
因為裡面的煞車步(我們往右邊移動封網右左"右"的並上的那一步) 他們不算一步
可以看14:40的地方 就是我們練的三步封網
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更生
對你很抱歉 因為隊上現在以經沒有大鳥級的攻擊手
一個可以打的球到我手上都還是打的不好
讓你很沒有信心去舉球 有信心一點
記住教練跟貢丸跟你說的要領
也想一下 各個戰術球要怎麼舉
A快 舉不好 是為什麼?
找不到攻擊手的手可以塞?
是因為攻擊手太慢上去 或是手沒有抬藏起來讓你找不到
這些在攻擊手打完後 你就可以大聲的講出來
像貢丸之前一樣 讓大家也可以跟著調整
除此之外你也要增加自己舉好球的球數比例
因為現在攻擊手很依賴舉球員
我也會努力去調整 讓自己能打的球更廣
Gimmy&修華
對牆沒有一夕可以進步的絕竅
就是努力的對牆
要你們記住的只有三個 就是教練之前跟我們說的
1.手伸直併攏 要夠硬
2.屁股要有坐下去的感覺 彎膝蓋不要彎腰
3.腳與肩同寬 要有前後腳
當你們能夠注這些要領
然後對牆做到50或者是100下
那低手就會有基本的水準
給 Gimmy 放輕鬆一點 一直繃著不會累喔= =
修華 體能被操爆了沒關係 慢慢的你的肌力會跟上的
其他學弟昨天接觸不多 就不說了
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最後謝謝教練 大鳥學長 以及 在B版指導的宜家學長
下次要帶著士氣跟努力改進上面問題的態度去練球
帶著無奈的心情把這篇送出....
因為昨天晚上用"ㄅ半"打到快完了 最後網路斷線
還我P幣來拉!!!
#11
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◆ From: 220.134.37.63
推 JERRY8:我不知道你在客氣什麼...還加學長勒 10/07 12:52
推 chouur:XD 不錯不錯..繼續努力 10/07 16:13
→ JERRY8:樓上你一整個老人嘴臉!!!XD 10/07 16:18
推 kerry6666200:看到倒數第二行怎麼能不推..... 10/07 16:39
推 wrbyonex:可憐 10/07 18:51
推 appleson:活該 10/07 23:48
推 MasterDonor:星碩不要太客氣啦 大家分享討論而已 上次打比賽顯耀也 10/07 23:51
→ MasterDonor:提醒我不少東西 讓我又有進步的空間 其實有一起努力的 10/07 23:52
→ MasterDonor:戰友 排球路上真的會很有趣 希望大家多提出自己的看法 10/07 23:55
→ MasterDonor:光是這兩天 我接球、攔網又學了不少東西 感謝大家 10/07 23:57
推 pqpq3:樓上跑回去玩喔=0= 10/09 01:41