推 aaa004q:收到 09/06 21:02
→ chuuu:全房收到~ 09/06 22:59
9/7號暑訓早上休息
記得睡飽8小時.吃早餐後暖身
下午暖身後記得拉筋
菜單:
核心四項60*3 15 20 45*3
腹部三項
對牆下手300 100下為一單位
上手2500 500下為一單位
打高摸地20*3
發球20 一球沒過交互蹲跳10下
自由攻擊*15
防守練習
之後由副隊長決定是否要打PLAY
有疑問再問我
以上
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.224.25