推 siomrnroyt:收到 09/09 21:45
9/10
早上5:30 A場集合
菜單:
對牆 400(200) 500 50 40 20
我來低手100高手100
三點餵球5顆好球
三點長球10顆
修正5個點各5顆
自由攻擊
發球連續10顆
下午4:00 操場集合
5圈操場
新馬克
跳繩100*2
直衝衡叉*5
攔網(1.2.3)
地獄小四項
地獄三項*3
太空椅30*3
攻擊腳步*3
接發10顆
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今天跟蚵蚵一起做地獄三項
明天會痠死Q___________Q
第二階段要結束了大家加油阿~~~~~~~~~~~~~~~
BY小咖
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