[男排] 11/23 早上菜單

[aaa004q (瑞安)]

跑步暖身做操十五分鐘

對牆十五分鐘

對打二十分鐘

發球接發40分鐘(覺得很欠缺所以練比較久

防守30分鐘

以上為六人練球

以下為四人

三人協防20分鐘

自由攻擊20分鐘

檢討20分鐘

以上希望大家看完後可以給些意見看法

謝謝大家指教!!

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