３／１７（六） 太陽超大萬里無雲
請假：偉豪、佳勳、Ｑ毛、約克、Ａｎｙｗａｙ、宣宇
遲到：Ｎｉｃｋｙ（８：０３）
１’練球前罰球兩輪
〔目的〕─適應籃框（每個球場距離不同，以罰球線中心點為準）
２’跑籃 ／
↙ 上籃
口
籃框 ＼
＼
障礙物 Ｘ〉 〔注意〕—過障礙物重心壓低加速度
／
↙
口
３’兩人快攻
┌Ａ’跑外面的人上籃／接球跳投
∣
└Ｂ’跑裡面的人上籃
Ｍ 傳球 ｜ Ｍ 傳球
↘ ｜ ↘
Ｎ ｜ Ｎ
↙ ｜ ↙
Ｍ ｜ Ｍ ╭ Ｎ（Ｉㄎㄚˋ）
Ｎ（Ｉㄎㄚˋ）｜ ｜ Ｘ
↘ ｜ Ｍ ╲
｜ ↘ │（線無法彎彎曲曲畫，
Ｎ ｜ Ｎ 反正就是過他接球上籃）
｜上 ｜ ｜
｜籃 ｜ ｜
口 ｜ 口
４’ Ｍ 傳球
↘ 〔注意〕─要球的人要伸手要球
Ｎ
↙ ─重心壓低（雙腳打開較穩，
墊步 Ｍ ╭ Ｎ（Ｉㄎㄚˋ） 軸心腳別抬起來小心走步）
接球 ｜ Ｘ
｜ ╲ 過他 —擺手(球放腰際靠近身體以便護球)
↓ ↓
*假傳 Ｍ Ｎ 伸手要球 —站穩再做動作
｜ ＼
└→ 切入 ＼ ─雙腳墊步才不易走步
口
* 可以做投籃動作或是假傳（動作小且快）
５’單腳墊步
左腳先跨１→右腳抬起來，左腳墊一下→２
〔注意〕—右腳抬起來，這個時間就是判斷的時間
─運球過人別低頭看地上，面向前面或籃框
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│小叮嚀│ 阿酷—重心壓低才不會向前傾
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士育─接球投籃前先瞄籃
冠儒─轉身站穩再投，防守也要穩別太柔
家閔─防守腳步移動，不要只用手去擋
大家─傳球要講話，要溝通然後不要重疊了
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