→ espice:學長說折返跑等丟完球身體熱了再跑... 134.208.34.167 11/08
→ vbno5:嗯 收到 218.162.228.27 11/08
之前忙考試 沒時間PO啦...
現在來PO一下 請經理記得時間 練球時要提醒學長或我
並記錄一下大家的練球情況 例如有啥重要的事或特殊事件發生
這是你們在我們練球時的重要工作
至於 撿球～～～球員自己撿啦 搞什麼鬼...
早晨
6.35～6.50 熱身 ＊跑步、做操、折返跑
6.55～7.25 球感 ＊丟球、攻擊、對打（四人一組 小朋友對牆 會有目標次數）
7.30～7.40 低手 ＊接扣球、馬戲團（四人一組）
7.40～7.50 發球 ＊連續？顆（時間到還沒達成目標次數要處罰 ）
7.50～8.05 攻擊 ＊一人接球一人攻擊or其他方式
8.10～8.35 隊形 ＊6人接發球
8.35～9.00 PLAY
晚上
7.05～7.20 熱身 ＊跑步、做操、折返跑
7.20～7.50 球感 ＊
7.50～8.20 低手 ＊接扣球、馬戲團、後退接球（四人一組）
8.25～8.35 發球 ＊連續？顆
8.35～8.50 攻擊 ＊
8.55～9.30 隊形 ＊6人接發球
9.30～10.0 PLAY
PS1.＊後面空白的跟上面一樣 我懶得打啦～～～
PS2.PLAY時要注意鬥志唷 上星期四表現得很好 有鬥志練球才有感覺啊
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