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西西的體訓時間到啦 這次依然要在這禮拜天的23:59前po版哦 如果登不進來的可以請別人代po啦 小地獄三項 1.手臂貼緊身體兩側夾腋下 撐起身體貼近地板10秒2組 (如果無法的人膝蓋可以著地) 2.背肌10下2組 3.U字背10秒2組 地獄三項 1.仰臥起坐10下2組 2.伏地起身10下2組 3.撐手指10秒2組 太空椅45秒各三組 中途可以休息10秒繼續 大概就是這樣哦 辛苦大家了 要努力做哦!!加油!!! ----- Sent from JPTT on my HTC_D610x. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.27.14 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/NDHU-SL_WVB/M.1415280725.A.DB0.html
volleyballai: 請大家做的時候美一大項一起做 小項輪流做 EX:小地 11/06 23:35
volleyballai: 獄(1->2->3->1->2->3) 大地獄(1->2->3->1->2->3) 11/06 23:37
meiling8558: 美玲.芸嘉體訓完成 11/07 21:38
xiaolu1992: 小陸 體訓完成 11/09 10:14
hsujyhpeng: 智芃體訓完成 11/09 19:01
cloudyskull: 雪淋 芸妤體訓達成 11/09 20:10
gracegrace: 子慧 體訓完成 11/09 22:10
CJLing: 令如 體訓完成 11/09 23:30
volleyballai: Helen 姑媽 中寧 佐佐呢? 11/10 00:39
Helen0319: helen體訓達成 11/10 01:51
enrichlife: 佐佐 體訓完成 11/10 14:35
balance0817: 中寧體訓完成 11/11 01:08