因為我現在身體呈現要發燒的狀態
所以我不能確定明天早上狀況許不許可
如果
萬一
我明天早上沒去
請大家遵照以下指示練習
1.熱身(確實才有用,天氣冷要熱更久)
2.跑球場兩圈
3.做交叉步伐,來回一趟
4.彎下腰數到10,然後衝刺跑,這也是來回一趟
5.摸三米線 中線 ,來回兩次
6.練習星期六老師交的停球動作,先中間,在兩旁,速度加快
7.練習對牆打,下手打到100下,並非累積,先遠距離,再慢慢縮短距離
8.對牆練習托球姿勢,先貼牆練手的姿勢,記得托球在額頭上方
之後距離拉長,練托球的韻律
9.我想這樣應該會累了,所以去練發球,在女網練,不要男網
如果順利連續10顆都in不掛網,就請自動練習把球的速度加快
然後找點練,如發後排兩個中間的空隙,總之自己練想發哪個點就打哪個點
10.play.....
明天早上方安輪應該會去
如果我沒去
就請錦繡隊長交代安輪兄幫大家練一下
以上
進步
要讓自己看見
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