02\15
大一大二及大二以上分成兩批，進行暖身
1.基本拉筋
2.神的降臨
3.折返跑系列
4.去吧我的愛
大一大二及大二以上分成兩批，輪流進行下列兩個項目：
1.對牆上下手一百限高
2.對空上下手各百
小朋友齊打交
大一大二四人跑動傳球三百球
大二以上四人跑動傳球五百球
發球
每人連續發過二十球，失誤一顆加五球
跑位
奉行許大刀陣法，分成兩組，一組送球、撿球、給球，一組場上進行跑位練習。
成功接滿五球就Turn，全場輪過一次即換組。
Play one
輕鬆一下唄！
==========預計許大刀於即日起降臨↓↓↓=====================================
02\16
基本拉筋→神的降臨→折返跑系列→對牆上下手一百下→小朋友齊打交四人三百下
→蝦式丟球、擊球各十下→發球二十球→雙人三段攔網
(以上為隊內訓練，在許大刀來臨前做完。)
預計大刀之不可能的任務：
三人Ｕ型防守
單人接扣球
單人高空接舉球
單人扣球＋攔網
全體場上跑位（1, 2, 3）
5000公尺計時賽
===========================================================================
02\17
基本拉筋→蝦式丟球、擊球各十下→發球二十球→三人U型防守→扣球
預計大刀之不可能的任務：
兩人場上接發球
全體場上跑位（1, 2, 3）
5000公尺計時賽
===========================================================================
02\18
基本拉筋→小朋友齊打交四人三百下→發球二十球→雙人三段攔網→兩人場上接發球
→許大刀時間→Play one
===========================================================================
02\19
基本拉筋→對牆上下手一百下→蝦式丟球、擊球各十下→許大刀時間→Play one
→5000M
===========================================================================
02\20
基本拉筋→折返跑系列→三人U型防守→扣球→許大刀時間→Play one→5000M
===========================================================================
02\21
開學(此後時段會再橋~)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.235.25
※ 編輯: liang520 來自: 220.134.235.25 (02/06 22:02)