推 emptyn:仰臥起坐，練到的是腹肌。跑步是心肺。妳們要哪種肌耐力？ 05/10 06:15
推 Whitelighter:老師有教另外一種"蹲伏起立"，不知道是不是這個!? 05/10 10:18
推 zy1222:我都不想要啦...哭 05/10 15:41
→ summet:學姊5/25是送舊啦那天不行不行!!! 05/10 15:42
推 emptyn:肌耐力不夠就會跑不動、手沒力、跳不起來....加油啊 05/10 20:47
大家回家歡度母親節吧~
此外隊聚時間順延到5月25~27
或6月01~03
時間到時練球在討論吧
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然後今天我想說的是肌耐力的問題
子漢老師之前有提過 大家的肌耐力都不夠
需要跑操場跟仰臥起坐
所以目前我想推動的是自主練習
大家找個1~2天的時間去跑跑操場吧
跑操場可以瘦下半身 是個很不錯的有氧運動
一次大約4圈 建議跑完後 排球場就在隔壁
可以順便打打牆壁 扣扣球
建議兩人以上成行 較有行動和聚力
前幾天自己去過一次
到操場時覺得 天很藍 操場很大 心情很好
跑完後 心情很充實 屁股少了一吋 水桶腰只剩半桶油
大約如此 大家加油~
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還有星期五排夜是很好的站場機會
今晚有初體驗的學妹們
可以多多打排夜(記得帶20元)
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