暑訓：
一、日期：9/12(五)-9/17(三)
二、時間：
1.早上：7:30-10:00(基本動作、體能、練球<接發球扣球等等...>、隊形)
2.下午：16:00-17:00(跑操場)
三、暑訓內容：
1.暖身
2.體能：
。跑腳步(折返跑、螃蟹步、交叉步、側並步、側並折返跑)
。練完球最後的兩項體能
※小狗教練特重我們的腳步體能
3.基本動作：
。低手300(蹲低，至少連續100)
。高手150
。小朋友(五人/組，連續200)
※練發球：新教練特重此部分的技術
※攻擊：強調攻擊的穩定性
4.隊形：
。主要是練「默契」(這也是新教練特別強調要加強的部分)
5.操場：
。第一天：3圈(精神飽滿)
。第二天：2圈(大腿沒力)
。第三天-第六天：視情況調整，目前還是恢復跑3圈
6.其他：
。9/16或9/17擇一天可以跟其他系約友誼賽
。體能方面，新教練希望我們能一個星期抽四天跑操場，增強體力


◎下雨就到游泳池練基本動作，視當天的天氣狀況來更動練習內容

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◎比較細部的部分，新教練會於近期內PO文講述關於他帶球隊的一些想法以及練球方向，
之後會開放大家推文分享自己的看法來補充不足的部份
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這是暑訓的內容，若有比較不足的部份要麻煩大家在底下推文或是以回文的方式跟大家一
起討論。
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◎大家要做好「防曬工作」，因為花蓮的太陽總是笑得特別燦爛。

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◎在這裡先問一下大家，大家有想要買新的隊服嗎？有意願的人可以推個文



祝大家暑假健康愉快~

※ 編輯: wl211399        來自: 61.59.0.153          (07/26 14:53)
推 summet:可以買隊服，但是這次可以做合身點的了嗎!!!!!
推 amy1415288:我也覺得可以買隊服~^^
推 ninakuan:吃胖點就合身啦  ku~kukukuku~