[男排] 明晚練球

[jonnydamon (薔妮黛‧萌萌)]

禮拜四，晚上六點半，B場

謝謝我的lover幫我借到場

穿藍白

捲毛哥記得要來阿= =+

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明天練球菜單:

1.六點半集合，跑五圈，熱身

       學長下上手連續100，包球50，練完後先兩個人對墊。
     /
2.打牆
     \ 喜德宗翰下手連續100，上手連續50，包球50。
       光頭一路下手連續 50，上手連續50，包球50。


以上做到 19:15


3.側並步交叉步折返跑各兩趟，攔網練習左右各四趟

4.扣球過半場練習，連續20。

5.發球練習，學長/學弟連續25/15個。


以上做到 19:40


6.兩人接嗆司，送後排不攻擊

7.三人接嗆司，送後排可攻擊


以上做到 20:15


8.單人三點接嗆司(中、左、右)

9.單人三點接扣球

10.三人聯防(小球、中線、斜線)


以上做到 20:45


11.練攻擊、走位



最後21:00結束，收操


(因為是少數幾次的晚上場，練習方向會較偏重有場地的練習)

我只是舉出大概會做什麼，還有時間的安排

實際內容都是可以因當時情況做更改。



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我明天會發給學弟自主練習的表格，並且會說明每人應達到的標準

練習內容就是跑步、打牆。我到時會跟各位說明。

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還有以後禮拜五的排夜前，差不多六點半

我們來做全隊的默契練習 :)

其實就是體能訓練拉哈哈哈哈哈哈哈

詳細情形明天問暢秋

我要趕快去看杜詩了

不然明天會哭哭XD



最後，謝謝今天兩位經理的到場

套一句阿海的話就是:

























































我超~~~~~感動ㄉㄜ~~~~

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推 adamsmile:龔龔很棒！他的秘密武器是啥？真好奇~~
推 Coinshell:被女生用球砸到的時候會主動交出自己的MSN

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.210.129
→ jonnydamon:阿對了.........新生盃照片..........?
推 pinkuna1120:coming soon
       看到了!謝謝

推 dl5114:收到。好像是一份很營養的菜單。
       好吃又營養

推 zephyr1991:收到,另外12/3星期四的練球我要預先請假,不好意思
       請MSN告訴我理由，謝拉

推 ACAN0624:收到。謝謝經理那麼冷那麼早來跟我們一起練球
→ ACAN0624:這禮拜五的打牆我要請假，有事要回家  抱歉
       剛好這裡禮拜五暫停一次XD

       謝謝你啦!

※ 編輯: jonnydamon      來自: 114.44.202.117       (11/18 22:31)
→ HuangYa:大家專心準備   快要打友誼賽囉
→ jonnydamon:when?
推 HuangYa:不久後的將來
→ jonnydamon:好= =
→ jonnydamon:校慶假期要不要出來打打球(搓手)
推 seatakumi:                         (????)
→ jonnydamon:樓上...XD
推 ACAN0624:不好意思，今天課要上到6點，會盡量準時到。
推 Jerstin:收到，會不會膽固醇過高阿"
推 Anesa:我今天身體不適可以請假一次嗎...昨天早上被冷到了啦＝ ＝
→ jonnydamon:ok
→ dl5114:謝謝大家關心我今天抽筋的小腿：）