[女排] 暑訓時間及菜單

[renee5622 (晴時多雲)]

暑訓【6/29-7/5】


由於期末可能有人要搬家，所以6/26、27兩天讓大家搬個家，

接著6/28休息一天，然後就開始活力充沛的暑訓！


當然如果6/28有人要揪出來玩球也可以。


另外請大家各自準備好跳繩，可能會用到。




提醒

‧請假請在下面推文，標明日期。

‧練球期間遲到或有任何狀況請打電話給方喬或是我。

‧每天必備的水、防曬、護具等等別忘了，不然暑訓完會變得黑黑乾乾的。














每日

　　　　　　場地　　　7:00-10:00     15:00-天黑

6/29（二）　　Ｃ　　　　Ａ　　　　　　 Ｂ

6/30（三）　　Ｅ　　　　-              -

7/01（四）　　Ｃ　      -              -

7/02（五）    Ｃ 　　　 -              -

7/03（六）    Ｃ 　　　 -              -

7/04（日）    Ｃ 　　　 -              -

7/05（一）    Ｃ 　　　 -              -






餐點（都是早上Ａ下午Ｂ）


小妞表示：之後會有Ｃ餐喔！此外每天的天黑視情況會有體訓，

並且暑訓期間視情況調整訓練量，但第一天和最後一天會一樣強度。


【Ａ‧基本練習】

跑排球場十圈、腳步（加左右）、馬克操、

馬戲團、下手對空走排球場、隔網小朋友、對接300下。


【Ｂ‧綜合練習】

跑排球場二十圈、腳步（加左右及米字）、丟羽球（6米）、

對接400下、接發（兩人）、接扣、隔網小球、攻擊、打play。





題外話

因為怕早上小妞起不來，剛好七天麻煩大家每人一天叫小妞起床　ＸＤ

君蔚、宛菱、小微、絜涵、冠妡、胖仔、方喬

這樣的順序好不？

然後絜涵學姐如果當天是要打工的就跟後面那天的人換，謝謝。


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       又正又甜美的黑糖     ◤     ◢          ◢     ◥   甜美圓潤的黑糖小饅頭
                              喬   █        ◢     胖  ◥
          隊長方喬           >  <  █             ⊙  ⊙        副隊長胖仔
                           <  ▽ ﹀◤        ▂      ω▂ 
                            ▕  ▕           ▄▄▄▄▄▄▄                     

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.204.41
※ 編輯: renee5622       來自: 114.44.204.41        (06/11 22:07)
推 amy1415288:沒關係啦我要打工我也可以把小妞叫醒再睡回去XD
→ amy1415288:然後胖胖你的簽名檔沒有複製完全XD
→ renee5622:簽名檔困擾我很久了XD
→ amy1415288:然後我會盡量一確定打工時間就PO一篇正式的請假文好不?
推 apfzu:胖胖你可以複製我之前用過的簽名檔XD
→ apfzu:6/29-7/2不能到，希望種子+國樂，其他時間我會到場服務:)
推 sophia78:如果沒有人力意外的話，暑訓每一天我都會到場提供奈米服
→ sophia78:務，到時候還請笑納             大家辛苦了：﹞
→ renee5622:OK學姐
推 fangchiao:真是太棒了胖仔~謝你嚕
推 tequiero0727:收到。各位不好意思，因為家裡已經事先有排活動，
→ tequiero0727:家裡十分堅持我必須出席，所以第一階段我只能到二號
→ tequiero0727:請正副隊長准三天假，會再po請假文，謝謝。
→ renee5622:嗯請PO～
推 fangchiao:方喬  請假6/29  會PO請假文
推 winnowshin:羽球是誰要去借呢?記得要提前借出來噢!
→ hungrywei:矮呀收到嚕 胖胖辛苦了
推 vidana1025:收到