[男排] 自主訓練

[ACAN0624 (ACAN)]

項目　　　　　　大一　　　　　　　學長們


跑步：　　　　操場四圈　　　　　　同前

上手：　　　　連續１００　　　　連續２００
　
下手：　　　　連續１００　　　　連續２００

包球：　　　　　５０　　　　　　　１００　

仰臥起坐：一分鐘／次　共兩次　　　同前

伏地挺身：　２０／次　共三次　　　同前

跳繩：　連２００／次　共兩次　　　同前

起立蹲下：　左右腳各１００下　　　同前


以上項目一週做兩次





除了會碰到球的，其他項目次數就是最低要求了，

想往上加的可以再加，

打牆的部分，大一的盡量往這目標，

不然就先記下最多連續幾下，

學長們就要達到這個目標了。



自主訓練不會再約出來大家做，

自己找空檔時間做，

有沒有做你的動作會說話，


動作上還有問題的，

可以跟我或其他學長約時間一起去做，

記得每個動作做確實，

失誤了就回想剛剛的動作、或請旁邊的人看一下，

或看別人怎麼做，

感覺不錯的要把動作做更熟。


下禮拜六（１０／３０）練球交

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加油吧

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.44.200.185
推 zephyr1991:推推   明早沒下雨的話我會去操場,有人想跟否
→ ACAN0624:跳繩沒有的話記得去買唷，可以買一兩條一起用
推 zephyr1991:阿我這裡有一條
推 jonnydamon:明天會去自主練習加上今天沒練的份量
推 vibrato:跳繩買宜德的那種就好了嗎?
推 jonnydamon:我不想買耶 我想跟宗翰借 顆顆
→ ACAN0624:跳繩樣式皆可，你覺得好用就好:)