[女排] 11/18菜單

[yenhao7896 (Dio)]

這應該是這學期第一次晚上練球吧！

希望老天爺能給女排一個涼爽乾燥的好天氣

這次練習著重基本動作跟默契，但體力是最重要也是最基本的

一開始的跑步請大家記得要讓手臂自然的前後擺動來訓練協調性

腳要離地至少15公分喔！

以下為菜單


 7:00  集合做操，跑排球場10圈，大一跑8圈。應該是很輕鬆的

 7:20  跑腳步，增加三米線換腳摸中線，一樣30下

 7:45  甩球，下手對接200下，學姊跟學妹一組

 8:00  上手托球教學，上手對接50下，一樣學姊跟學妹一組

 8:15  三人連防，分兩組

 8:40  五號位專位防守 -> 一號位專位防守。一個位置接10次

 9:00  貼網球處理。絜涵、胖仔、君蔚練舉球

 9:15  自由攻擊

 9:35  發球連續10顆界內球

 9:50  練隊形

10:30  playtime

11:00  撲地板，收操


如果要練隊形時(約十點)關燈

10:00  馬戲團(5)

10:20  撲地板，收操

以上

有問題要趕快問~

看到請推文~


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.237.173
推 hungrywei:上手托學姊帶學妹 學妹是指大一的嗎?
→ yenhao7896:是阿~要加油囉:P
※ 編輯: yenhao7896      來自: 114.37.237.173       (11/17 23:21)
→ hungrywei:不會吃蘿蔔嗎="=?
推 amy1415288:我跟冠妡明天請假...Q_Q  樓上要先教人家上手托才行喔!
→ amy1415288:挖汙是樓樓上~成小微你卡到我位了=^=
※ 編輯: yenhao7896      來自: 114.37.237.173       (11/17 23:32)
→ hungrywei:搜哩
推 fangchiao:小妞我找你喔
推 et53071335:學姊，我們星期四晚上都要練到11點嗎?
推 renee5622:應該是這樣沒錯。