昨晚我實在太睏,沒等到菜單就睡著了,拍謝.
6:30 跑五圈、集合做操、三米
7:00 接扣後攻擊
7:40 網上球處理
8:10 定點對牆150,200,50
8:40 接彈壁球
9:10 馬戲團，大一*4，大二*7，大三以上*8
2:30 跑五圈、集合做操
2:50 拿球熱身，對接200,100,50
3:10 發球10，底線10
3:30 二號位防守，三人一組，5
4:00 隊形練習
4:30 友誼賽
6:00 體訓
體訓：
跑操場四圈
仰臥起坐35下
伏地挺身9下
拱橋60秒
太空椅60秒
腳尖跳40下
背肌40下
拱橋60秒
太空椅60秒
背肌40下
腳尖跳40下
伏地挺身9下
收操，吃飯 ^^y
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◆ From: 114.44.202.39