[女排] 3/10練球

[fangchiao (白鯨)]

本次練習目的在於調整動作與發現問題

項目很簡單，但要做到完美有一定難度

希望每個人都可以戰戰兢兢的準備


7:30 跑五圈，集合做操，跑腳步，三米步

8:00 分組對接 下手200，上手50(這兩項要求連續才算完成，大一學妹可以寬鬆)

     扣接50

8:40 發球連續10過網in --> 打高摸地板連續20球(所以有些人可能會來不及做完)

9:10 隔網接嗆斯球(有舉球與攻擊)，連續5球到位，最多給10球 (練習身體控制與專注)

     噴一球做3下伏地挺身

9:30 四對四 play time

10:00 收球，收操，檢討

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