[女排] 4/10菜單

[fangchiao (白鯨)]

6:00 集合，跑五圈，做操，腳步，三米(紀錄)

6:30 對接，下手150，上手50(兩組)

6:50 攻擊手對扣，舉球手對線，大一對墊

7:10 三人接發球(兩人輪流發球，接到位5球換人，有舉球不攻擊)

7:40 自由攻擊

8:10 收球，收操

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