[女排] 復健菜單

[hungrywei (我是貪吃鬼)]

動動手阿動動腳呀勤做深呼吸

大家在暑訓前，復健一下吧

這次的復健菜單比較偏向球訓，找回球感

至於體訓的部分不強制，自己視情況要不要做

可以參考以前做過的那些，自行斟酌


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熱身

原地跳高10下

三米側併步、交叉步各20下

攻擊步10下

對牆(或對空)下手300

打高摸地(馬戲團)20下2組

上手100

原地上手(盡量不要動)30下

扣球30下(一球一球好好拋好好扣)

發球過10顆

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好豐富的菜單，做完應該沒有力氣體訓了........

大雨大雨不停的下，不能出去玩我只好乖乖po菜單

希望大家都安好




下集預告

暑訓一開始偏向基礎，因此有紮實無聊的菜單並不好吃....

暑訓前會po菜單，請繼續密切鎖定！



!!超重要!!

開學前兩個禮拜三的晚上沒借到場，大家快一起集思廣益！

要挪到周末練嗎？

然後有人知道系排迎新是.........怎麼樣嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.224.150
推 tequiero0727:持續追蹤
推 wl211399:感覺很扎實。
※ 編輯: hungrywei       來自: 111.243.224.150      (08/28 13:46)
→ hungrywei:歡迎大家推文反應做完的心得^_____^
※ 編輯: hungrywei       來自: 111.243.224.150      (08/28 13:52)
推 paty31014:還有發球10顆
推 vidana1025:下雨的話，部分沒有辦法完成，就加體訓嗎?
推 paty31014:下雨的話就盡量做吧~  或者看能不能找到空曠的室內..
※ 編輯: hungrywei       來自: 111.243.239.154      (08/31 11:46)
推 annyunhsin:系排迎新之前都是男女排一起辦~前兩年在排夜
→ annyunhsin:今年如果要辦在排夜也提前跟我說唷! 小微加油大家加油~
推 fangchiao:想小遊戲跟學弟妹同樂還不錯,如果直接打play也可以
→ fangchiao:每年都可以有不同的作法,看當屆男女排隊長如何安排