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動動手阿動動腳呀勤做深呼吸 大家在暑訓前,復健一下吧 這次的復健菜單比較偏向球訓,找回球感 至於體訓的部分不強制,自己視情況要不要做 可以參考以前做過的那些,自行斟酌 ---------------------------------------------- 熱身 原地跳高10下 三米側併步、交叉步各20下 攻擊步10下 對牆(或對空)下手300 打高摸地(馬戲團)20下2組 上手100 原地上手(盡量不要動)30下 扣球30下(一球一球好好拋好好扣) 發球過10顆 ---------------------------------------------- 好豐富的菜單,做完應該沒有力氣體訓了........ 大雨大雨不停的下,不能出去玩我只好乖乖po菜單 希望大家都安好 下集預告 暑訓一開始偏向基礎,因此有紮實無聊的菜單並不好吃.... 暑訓前會po菜單,請繼續密切鎖定! !!超重要!! 開學前兩個禮拜三的晚上沒借到場,大家快一起集思廣益! 要挪到周末練嗎? 然後有人知道系排迎新是.........怎麼樣嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.243.224.150
tequiero0727:持續追蹤 08/28 01:12
wl211399:感覺很扎實。 08/28 11:44
※ 編輯: hungrywei 來自: 111.243.224.150 (08/28 13:46)
hungrywei:歡迎大家推文反應做完的心得^_____^ 08/28 13:48
※ 編輯: hungrywei 來自: 111.243.224.150 (08/28 13:52)
paty31014:還有發球10顆 08/30 14:07
vidana1025:下雨的話,部分沒有辦法完成,就加體訓嗎? 08/30 14:46
paty31014:下雨的話就盡量做吧~ 或者看能不能找到空曠的室內.. 08/31 02:23
※ 編輯: hungrywei 來自: 111.243.239.154 (08/31 11:46)
annyunhsin:系排迎新之前都是男女排一起辦~前兩年在排夜 09/06 01:00
annyunhsin:今年如果要辦在排夜也提前跟我說唷! 小微加油大家加油~ 09/06 01:01
fangchiao:想小遊戲跟學弟妹同樂還不錯,如果直接打play也可以 09/06 22:28
fangchiao:每年都可以有不同的作法,看當屆男女排隊長如何安排 09/06 22:29