[重要] 請一定要進來看

[ycjh (I have a Dream.)]

暑訓能準時參加的請推文
不能準時或是無法參加的用噓文加上何時參加或是無法參加的理由

大學部請一定要參加全程，研究所下午練習請盡量參加


2006.8.6 更新

暑訓場地已經全部預借完畢
我們的主場是下午的棒球場

2006.8.6 更新

每天必備訓練

早上七點帶著壘球手套、普通運動鞋、毛巾以及跳繩，網球練習牆集合，
請準時或提早抵達

跑步，以游泳池對角，棒球場邊緣開始，沿著草地外圍繞經壘球場、外環道草原
然後在高爾夫停車場入口繞進來，只跑一圈。

體能訓練，在網球練習牆集合

跳繩每人一分半鐘*2，請盡量多跳
甩毛巾每人10下*3
黃球砸牆每人接10球*5  (漏一球全隊5下伏地挺身)
下弓步前進繞線一圈
滾球動作前進繞線一圈


下午三點壘球全套裝備棒球場集合
請準時或提早抵達

跑步繞棒球場一圈，上下午遲到者各加罰一圈
熱身，團體一起做
壘間傳球25球*4  (正轉逆轉對角線)
漏球或傳歪個人10下伏地挺身

2006.8.6 更新

打擊訓練

1.空揮*3
一輪為十下，左右單手及雙手各一輪，共三輪
團體

2.打網*2
一輪黑袋球，共兩輪
兩人搭配

2.Toss*1
一輪為12球
三人搭配，一人打擊，一人投球，另一人在投手後面接球

3.Free*1
比賽式 (投手照比賽方式投)
團體為主
三振一次一人10下


PS: 打網、Toss、Free 必須戴頭盔
    打網及Toss同步進行

2006.8.7 更新

守備練習

1.全部游擊接滾地傳一壘*5
漏一球個人10下伏地挺身
傳過高或是偏差太遠個人5下伏地挺身
一壘手失誤2次伏地挺身5下

2.內外野分開訓練

內野守備練習時，外野撿漏接的球
外野練習守備時，內野負責咖抖  (咖斗自己失誤時5下伏地挺身)

內野：

站定位置，一壘二壘游擊三壘四個方向各10球*2
第一輪弱球為主，漏接一球全體內野5下伏地挺身
第二輪強球為主，漏接一球個人5下伏地挺身

外野：

全體外野手站左外及中外，一人接15球，兩邊要記得補位
失誤一球全體外野5下伏地挺身
傳回咖斗偏差太遠，個人5下伏地挺身  (提早落地不算)

2006.8.8 更新

實戰模擬訓練

原則上以三人為一隊，內外野手搭配
守備位置照常，投手不動
如輪到該組打擊者，其他人遞補守備位置
外野如有空缺，則放掉右外野
視人數決定自由手排人與否

按照正式比賽形式，打者必須跑壘
若三人都在壘上，在三壘的跑者回來打擊
此時原三壘打者若安打則往一壘跑，得一分，推進至三壘的跑者同樣回打擊區打擊
如此循環

野手失誤，該小隊全體五下伏地挺身，賽後統計
投手保送，五下伏地挺身，賽後統計
打者三振，該小隊全體五下伏地挺身，賽後統計


阿蛇

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對了  有多少人要做練習衫呢

草圖如下
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=eastsnake&book=3
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就某種意義來說  可以當作系服啦

應該平常也可以穿出去  可當休息衣服有背號的衣服

目前我問到大概有四五個願意  人如果多的話應該還有打折

有沒有人要跟啊  按3用箭頭好了

跳跳也可以做啊  但是運費看要自行吸收還是別種方法  XD

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推 Chongyuan:如無意外，全程參加。   不過前提是我的傷要先養好...
→ Chongyuan:練習衫+1
→ hnha:練習衣好好看耶~如果到時價格不貴的話我要+1
推 hardas:球衣好好看ㄚ
→ ninakuan:暑訓不確定到，練習衣跟你一件
推 dunhill10:我也要，前兩天不確定，之後一定OK
→ kuanwen:觀文會到，第一天尚不確定。練習衣+1，謝謝。
推 segar:　　如無意外，全程不到。不過練習衣+1，謝謝。
→ Chongyuan:樓上買練習衣是為了當大中盃的間諜嗎 XDDD
→ eternia0117:暑訓不確定，練習衣+1~~
→ bala414:10號以後會到 練習衣 是那一件啊@@ 但先+1
推 Amicelli:暑訓應該都能參加~~
→ dunhill10:我要兩件
推 trigger1774:暑訓目前還不確定......等確定了會再推orz
→ hardas:我也訂一件
目前累計件數：17

阿蛇*4、保生*1、文華學長*1、觀文學長*1、柏洋學長*2、小白*1、阿源*2、
芳如*1、怡君*1、熊*1、肚子*1、鉦倫學長*1

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※ 編輯: ycjh            來自: 61.231.202.244       (08/10 21:36)