[公告] 寒訓事項

作者ycjh (一生懸命)

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標題[公告] 寒訓事項

時間Tue Dec 26 17:41:50 2006

善惡到頭終有報，不過這不是本文的重點寒訓依照之前說的 1/13-14 2/23-25 兩梯次中華民國96年02月23日農曆正月初六丁亥年 /壬寅月 /戊子日宜祭祀.沐浴.開光.塑繪.祈福.求嗣.訂盟.納采.冠笄.裁衣.嫁娶.動土.除服.成服.移柩.破土.啟攢.出行.安碓磑.放水.開市.立券.交易. 忌安葬.上樑.入宅.作灶. 你看這麼好的日子不拿來練球對不起創造農民曆的老祖宗愉快的5天練習早上下午都要練早上與系籃撞期的去練系籃下午就都來練壘球以下是簡單輕鬆的寒訓內容一、每天必備訓練早上七點帶著壘球手套、普通運動鞋、毛巾以及跳繩，網球練習牆集合，請準時或提早抵達跑步，以游泳池對角，棒球場邊緣開始，沿著草地外圍繞經壘球場、外環道草原然後在高爾夫停車場入口繞進來，只跑一圈。體能訓練，在網球練習牆集合跳繩每人一分半鐘*2，請盡量多跳甩毛巾每人10下*3 黃球砸牆每人接10球*5 (漏一球個人5下伏地挺身) 下弓步前進繞線一圈滾球動作前進繞線一圈二、打擊訓練 1.空揮*3 一輪為十下，左右單手及雙手各一輪，共三輪團體 2.打網*2 一輪黑袋球，共兩輪兩人搭配 2.Toss*1 一輪為12球三人搭配，一人打擊，一人投球，另一人在投手後面接球 PS: 打網、Toss、必須戴頭盔守備練習 1.全部游擊接滾地傳一壘*5 漏一球個人10下伏地挺身傳過高或是偏差太遠個人5下伏地挺身一壘手失誤2次伏地挺身5下 2.內外野分開訓練內野守備練習時，外野撿漏接的球外野練習守備時，內野負責咖抖 (咖斗自己漏接傳歪時5下伏地挺身) 內野：站定位置，一壘二壘游擊三壘四個方向各10球*2 第一輪弱球為主，漏接一球全體內野5下伏地挺身第二輪強球為主，漏接一球個人5下伏地挺身外野：失誤一球全體外野5下伏地挺身傳回咖斗偏差太遠，個人5下伏地挺身 (提早落地不算) 早上大概一下就結束了快到讓你沒感覺下午比較長慢慢找出自己的缺點打了一學期每個人要在寒訓中找出自己的守備定位比如說像姿勢媲美日美職的我以三壘游擊二壘為主能守的位置越多上場的機會越大打擊很重要別再等保送了壘球是鼓勵打擊的運動像我一樣豪邁的揮棒爽快的三振總比看球落地有趣給內野手 http://www.youtube.com/watch?v=J0OurKRaFXY