練習內容及時間表

[jhunfong (Seo Jihoon)]

1/17(四)  1/18(五) 守備
早上6:30開始 6:40遲到 遲到者請全隊一人一罐養樂多或是伏地挺身20下
1. 熱身 跑步 延展操 協調操
2. 內外野守備分開練習
3. 腳步姿勢調整訓練
4. 內野守備觀念、動作講解
5. 內野練習二傳，DP，撲球
6. 外野守備觀念、動作講解
7. 正面飛球接球、OVER飛球接球、滾地球接球訓練
下午14:30開始 14:40遲到
1.      暖身
2.      內外野咖鬥練習
3.      LOGU
4.      練習檢討及伏地挺身

1/19(六)  1/20(日) 打擊
早上6:30開始 6:40遲到 遲到者請全隊一人一罐養樂多或是伏地挺身20下
1.      熱身 跑步 延展操 協調操
2.      打擊姿勢調整
3.      打網
4.      打toss
5.      滑壘練習
6.      跑壘
下午14:30開始 14:40遲到
1.      暖身
2.      打網
3.      打toss
4.      滑壘練習
5.      打free

有問題或意見者請提出，謝謝

另外，L我要怎麼跟你拿滑壘影片啊？還有寒訓會有經理到嗎？想請妳們作些紀錄

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.51.49
※ 編輯: jhunfong        來自: 59.120.51.49         (12/30 15:03)
※ 編輯: jhunfong        來自: 59.120.51.49         (12/30 15:11)
推 LHN602:我先試著傳到分享空間上  不行的話我會開FTP
推 LHN602:http://0rz.tw/0c3yA    <---點這邊下載
→ jhunfong:收到 感謝你
推 jim525:希望大家都可以下載影片先看一下~
推 nekobaga:如需經理到場，請先註明必到或自由時間，讓排班或返家者
→ nekobaga:容易先把行程錯開，也比較不會發生該到未到困擾，謝謝。
→ jhunfong:1/17 1/18希望能有一位經理到(自由出席) 19 20就不用囉
→ jhunfong:謝謝
推 blackawhite:我18號早上6點半到9點可以