推 amos1019 :是昱 不是育!! 辛苦你了 阿宅XD 04/01 12:17
→ namdoogmi :雁升生日快樂，阿 張簡也順便生日快樂^^ 04/01 13:31
※ 編輯: namdoogmi 來自: 114.44.211.149 (04/01 13:32)
推 menuchoi :雁升生日快樂樂樂樂樂......^^ 04/02 20:50
推 lisa7819 :雁升生日快樂!!!! 04/02 23:06
打球日期：4/2(五)
打球時間：0800~1200
打球地點：宜昌國中
集合時間：0711
集合地點：老地方
幾個要注意的地方
第1.別遲到，所有參與春訓人員皆於6點50前用可以聯絡到我的方式通知我你起床了
第2.早餐請去之前吃完，別帶過去
第3.由於那天是宜昌的段考有很多學生，所以我們車子停麥當勞那邊再走過去
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我先分第一段的組
宅男x燕坤 育憲x宗瑩 張簡x育萱 毛哥x怡玲 何配新x 雁升 小鱉x麗文
請自己記好自己的搭檔
0805~0845 100球練習
0850~0905 網前小球
0910~0925 挑球切球綜合練習
0930~0945 挑球切球綜合練習
A B C
0950~1005 殺球練習(中距離) 發球練習 發球練習
1010-1025 發球練習 殺球練習 發球練習
1025-1040 最後大魔王 發球練習 殺球練習
1045-1100 最後大魔王 最後大魔王(隨意參加)
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1105-1115 宅男的殺球練習(協助者張簡,怡玲,何配新)
1120-1140 宅哥的最後大魔王(協助者：連濬棠)
1140-1200 隊長的發球練習
A：育憲、佩欣、張簡、毛哥
B：怡玲、燕坤、小鱉
C：雁升、麗文、宗瑩、育萱
PS1.在練習中間我只隔五分鐘讓我用來解釋下個時間段要幹麻
我沒有安排休息時間，因為我覺得只有"最後大魔王"這項需要休息
如果真的累了想休息，就自己到旁邊吧，但我不會因此停下春訓腳步
如果真的要休息，也別拖累自己隊友，請至少撐到10點
PS2.過了11點之後 除了我指定的協助者，其餘人馬自由活動
PS3.祝大家春訓完後球技突飛猛進喔^^
PS4.覺得自己程度不夠的可以多看影片
輕松入門
7:40~9:35 反手發球
11:17~14:35 正手高遠球
17:43~20:46 殺球
41:13~43:49 正手挑球
43:49~46:12 反手挑球
53:45~60:38 反手球
65:00~END 基本步法
快速提高
02:50~04:40 發高遠球
06:05~07:25 網前球
11:13~12:32 正手挑後場
16:50~17:50 反手挑後場
44:10~45:15 直線上網後退
PS5.沒交對費的記得要帶來交喔~
PS6.
關於學生會長是女僕這部
\等等 我還沒說完ㄚ阿/ \幹，別在來了/
○
︵ \○╱/毛|
﹍﹍ ╱宅 ﹚╱ ＞
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忽然想到~明天是雁升的生日~^^YA 有壽星要請客了!!
PS.張簡：偷偷告訴大家，4/4號是我生日喔^^
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◢ _◢▃▄▃◣_ は つ ね ▇▆▅▄ ▇▆▆▆ ＶＯＣＡＬＯＩＤ２
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