→ verabelliaa:加油~ 大家拼了!!! 12/21 00:55
推 IboboFun:小芬芬............ 12/21 04:28
推 anniversary7:小芬芬~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 12/21 11:27
自主練習有三個項目~
1.伏地挺身
請用雙手五根手指頭撐地
次數*1
→主要練手指力量
2.起立蹲下
次數*100
→主要練腳力
3.仰臥起坐
次數*the more the better
→主要練腰力
這些都不強迫~
想要進步的人就自行加強
但是像第一項~舉球員就要多加強
第二項~大四學姐們~你們絕對很需要
唉~
至於高阿芬需要的~都不在上面三項
那就是...減肥...囧
最後提醒一點
請做適度就好
除非你想要擁有高阿芬的...虎背熊腰
還是你想要擁有可愛蹦的...結實肌肉
那就請你....拼了!!!
by 將很有可能因為體重而退隊的...隊長
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聰明的人總是知道
成功的人總是做到
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◆ From: 125.225.35.55