[練球] 寒訓

[ksmall (老婆人真正)]

不要太複雜

鴨子走路兩圈

七爺八爺十圈

衝刺五圈

折返跑(九米)兩趟*5

折返跑兩條三米線五趟*4

折返跑三米線到中線十趟*3

最後騎腳踏車繞外圍一圈





P.S.折返跑部份分三組做一個單位輪下一組可以做三趟

全部做完再來碰球

就自己決定要帶多少顆球

覺得太少可以提出來

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 134.208.1.249
推 littlesix06 :心理建設 1小時..
推 fredatess   :這是...每天嗎...    人間煉獄...
推 annaworld:歐邁尬...........
推 fredatess:我覺得可以...多加個...攔網如何...
→ ksmall:有時間就繼續加吧趁這個禮拜增加體能~衝吧小朋友們
推 jaymonbuhuan:衝吧衝吧～～接球 發球 殺球 多練練吧