10/23 (五) C場 晚上7:00
請大一要打新生盃排球的都一起來練
大二以上的~~以體訓為主
當天就知道菜單了....
10點女排學妹and老人有友誼賽V.S.企管
男生也有友誼賽v.s.電機 (在他們的場)
(不要出包...人要到齊嘿!)
請要借學妹隊服的各位要記得帶"上衣"來!!
10/25 (日) 無場
有空的話下午也許會做一些體訓~~
自主訓練
菜單
伏地挺身(撐住地板 手直直的就好) 15秒
起立蹲下*60下
順序: 伏→起→扶→起→扶 (總共有五項這樣)
還有一個
躺平抬腿*20下
一個星期做四天 星期一 二 三 四
因五日練球 六休息
就請大家好好做吧.......(默哀)
做完記得"抬個腿"、"收腳和手的操"還有"按摩一下大腿肌肉"
不然會跟阿蹦一樣唷XD
大家加油!!!!!!
我們會變強低:)
by 開始祈禱五六日有大大太陽的...葳葳
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