推 fengpin0122:感謝 辛苦了m(_ _)m 12/02 00:51
推 abc1231qa:推推 但是我好懶>< 12/02 18:16
→ LavenderJ:我還要繼續拖稿 這幾天好懶得打 12/05 23:29
: 重訓可能還要麻煩博傑說明，或是有興趣私下問博傑看看，
: 因為我光是器材都不太懂 ，不過聽李大哥昨天說起來 還蠻刺激的，
嗯...
先說
因為我上學期有修束有名老師開的阻力訓練
就是重訓課
我覺得束老師教得很棒
很多重訓的基本觀念根原理都講得非常詳細
對重訓有興趣的人 非常推薦去修束老師開的這門課
或是可以上老師在東方小城的課程板發文問他
他都會回答的 板名是 Mark_Shu
不限是重訓相關問題 體育方面 只要他知道的他都很樂意回答的
所以基本上我還是會照著我之前所學的方法去做訓練
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照教練的說法
我想需要訓練的主要部位就是 上背 三頭肌 小手臂(手腕)
然後是做肌耐力的訓練 就是動作每組作多下
累了...
想睡覺了
拖稿一下
明天再繼續打
因為要用文字說明動作實在有點困難
我應該會把我自己平常會做的動作 附上youtube連結
這樣應該會比較清楚
應該要找一下下 因為滿多動作的XD
不過這跟教練那天說的重訓動作會有出入
算是我自己的訓練菜單吧
to be continued...
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