[六脈神劍] 超英趕美計畫1-自修團

[ffe1rwp1 (石頭)]

12/8 菜單

慢跑一圈

衝刺跑一圈

全身打直後，僅膝蓋部分向前屈，
   維持這個姿勢1分30秒 三組

姿勢與上雷同，不過要墊腳尖1分30秒 三組

仰臥起坐20下 五組

伏地挺身10下 五組

以上

因為天氣有點冷

身體根本熱不起來

所以下星期一的體訓會考慮到氣溫這點

有人反應

一次做太多

會痛很多天

所以可能會在減少菜量

但可能會多幾道菜

然後還有可能星期天會換練習時間也不一定

一切都還在評估中…



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人生就是不斷的跌倒

再用力的爬起來

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 134.208.6.87
推 LavenderJ:重訓完記得拉筋 收操 作有氧 比較不會痠
→ ffe1rwp1:其實我們都有熱身跟收操…不過感覺效果沒有很好
→ ffe1rwp1:所以才覺得是不是有點超過了…
推 fengpin0122:閱  辛苦了~~!
推 chungping:辛苦了~~
推 y2121411:你們真的好拚喔(羞愧
→ Luke11:猛
推 b2344555:閱~我~~還在痛!!!好想做太多了~~XDDD
推 fengpin0122:樓上今早跑去操場>_<
→ ffe1rwp1:對不起…忘了跟你說停練…明天七點半在見了~